ダイエットをしようと決意しても、なかなか運動できませんよね…。

そこで、思い浮かぶのは食事制限。

ですが、食事制限はやり方を間違えると逆に太ってしまったり、不健康になってしまったりします…。

無理に食事制限をすると筋肉量が落ち、基礎代謝が減り痩せにくくなり、さらに低血糖で体調不良、苛立ち、過食衝動などにみまわれます。

痩せるために重要なのは、バランスの良い食事なのです。

~食事スケジュール~

朝、しっかり食べる

朝のうちにお肉などガッツリとしたものを食べましょう。この時、野菜から食べることで油などの吸収を抑えられます。

昼、炭水化物を減らす

普段の食事より炭水化物の量を減らして、代わりにフルーツなどを食べましょう。初めにフルーツを食べ、野菜、その他という順番で食べましょう。

夜、21時以降は食べない

夜は、できれば食べない方がいいですが、お腹がすいてしまった場合飴や、ガムなどを食べると満足できたりします。

間食 一日200kcalに押せえれば食べても大丈夫です。

私はこの食事制限で1ヶ月で3㎏落ちました!
皆さんも試してみてください。

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