ダイエット中は、とにかく地味メシです。質素な和食を心がけます。

オススメは、玄米ご飯に、味噌汁、付け合わせの野菜に、肉か卵料理にしています。

ダイエット中は、タンパク質を多く摂るようにするのがオススメです。

肉、卵、豆腐をなるべく素材そのままに、料理するのがオススメです。

卵焼き、焼いただけの肉、味噌汁に入れた豆腐がなどは、
簡単ですし、よく食べています。

他に、梅干し、韓国のり、などの微量ミネラルは、
代謝を上げるそうです。

間食は、生姜入り紅茶をよく飲みます。体温が上がるだけで、
代謝が上がり、ダイエットにつながります。

良質なオイルの摂取も必要です。アーモンドなどのナッツ類が
良いようです。カシューナッツ、マカダミアナッツも同じ効果が
あるそうです。

無塩のナッツにしないと、塩分過多になり、体に良くない
影響が出ますので、気をつけましょう。

食事がバランス良く摂れていて、食事を取る時間さえ、
間違えなければ、だいたい2~3キロは、苦労することなく
落とせると思います。

食べ合わせは、ダイエットには、欠かせないというのが
持論です。

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